2013年12月31日，大家正趕去跨年時，我還是去做重訓，一開始先壓腿，自以為上次可以做到20公斤，就以不暖身的方式直上20，結果背受傷，休息三天外加做復健才復原，導致整個訓練中斷。
做重訓真的不要不自量力，尤其是跟背有關的動作，傷到背是非常痛苦的事，因為避免拉扯背部受傷部位的關係，脊椎會不由自主的歪一邊，使得腰部與腿部肌肉不對稱施力，產生許多後續的酸痛。
還是先以滑輪下拉拉背為先，練完後再考慮壓腿較適合，總之暖身真的非常重要。
當背傷好了之後，回去重訓一次，隔天就急性鼻竇炎發作的樣子，由於沒咳嗽也沒發燒，但鼻腔內有發炎現象，我論是急性鼻竇炎的可能性較大，因為2012年底也發生過一次，又導致重訓中斷，在家休養兩天，現在我都不曉得怎麼算時數了。
不過呢，目前機器胸推已經可以做到60磅（27公斤）三組，力量明顯是有在進步的，拉背則是很考驗手的力量，進步頗慢，壓腿也退步到十公斤而已，不敢再壓到超過十五公斤了，還是慢慢來吧。
隨著天氣逐漸變暖，到了夏天我就見光死了，冬天還可以穿多件衣服保暖兼撐體型，夏天會變排骨精。
