過敏太嚴重的人是不能太放肆的，尤其是有嚴重鼻過敏的人，自己嘗試過什麼叫做零過敏控制之後，不流鼻水，不打噴嚏，頭腦清醒，跟先前幾乎是完全不同的人生感受，除非你真的很貪吃，不然應該會跟我一樣，寧可犧牲吃喝玩樂，也要保持正常。
註：現已不用不銹鋼碗吃飯，接觸到鹽巴會腐蝕產生重金屬毒素。
由於食物過敏太嚴重會拖累整個免疫系統運作，最終使得鼻子過敏與失眠等症狀更常發生，自我克制的飲食就是成功的一半，在去年我一日五餐的吃法如上圖，精算熱量之下其實很低，到了今年已經不吃豬肉，只有雞胸肉、白飯與青菜，調味料只有鹽，導致體重持續下降，不過體脂也持續下降。
以為減肥就要餓肚子的人，其實就是連基本科學公式都沒掌握到。
去年7月體重71.4公斤，體脂14.9%。
今年7月體重66.4公斤，體脂只有9%。
一年減5公斤，體脂還不到10%，飲食法就是將上面便當盒裡的豬肉拿掉，等於每天少吃682千卡，一日五餐熱量估計為1645千卡，我目前基礎代謝率大概在1629千卡左右，要瘦就是這麼簡單。
不過我其實是在增重…偶爾要吃點牛肉，或者每日攝取雞胸肉的量要增加，超過基代就會增重，等於基代其實就等於減重，從來就沒餓肚子，要減肥就不要再亂搞了。
