棉被與枕頭是塵蟎過敏者的頭號敵人，台灣的夏天若冷氣只開27℃是可以穿短袖短褲睡覺的，不需要蓋棉被，但春天、秋天與冬天若要實現不蓋棉被睡覺，便麻煩很多，這時候以圖中的睡衣穿著搭配葉片式電暖器。
葉片式電暖器其實不用靠床很近，小坪數房間若是5坪以下，暖房效果非常好，牆壁摸了不會有冬天冰冷的感覺，減少體溫跟牆壁溫度對流的情形。
床墊請用巧拼墊，丟掉一般帶有棉質成份的墊子，巧拼墊可以每天用抹布擦過一次就很乾淨，確保不會有塵蟎殘留。
從枕頭到睡衣，每天都要洗，羽絨外套雖然會浮在水上，但是只要放入洗衣袋中，壓入水裡把空氣擠出來，讓水流進去，擠個幾次確保進水，每天洗一次就會有淡化塵蟎濃度的效果，而且羽絨外套很快乾，務必買高品質的羽絨外套，2000元以下的可能保暖效果不佳。（Patagonia當季款要9000元，膨脹系數800FP）
中空管柱枕，每天放入洗衣機浸泡30分鐘後脫水，室外晾乾12小時，濕氣重的天氣可能裡層還有一點水珠，但外層應該都乾了。
另加一層枕頭套是洗衣袋，不要用洗衣機洗，自己手洗沖水搓一搓擰乾，室外晾乾，會有些微滴水，但是12個小時內保證乾。
不論是睡衣還是枕頭，一律不可加洗衣粉或洗衣精，因為化學清潔劑揮發需要最少三天，而清潔劑本身也是致敏原之一，只要聞起來有清潔劑味道就會導致過敏。
電暖器開25℃即可，我使用的品牌是北方NRD1281，不要買附有暖風加速器的機種，因為有吸氣與吹氣功能的機器，如空氣清淨機與除濕機等，吸氣口會卡塵蟎與皮屑，是塵蟎繁殖最佳的環境，一打開就會將塵蟎吸入機器中，然後吹得整個房間都是。
中空管柱枕的分裝，裝到25x35的洗衣袋中才容易放進洗衣機裡浸泡，由於洗衣機裡通常會有洗衣服殘留的清潔劑，一個月左右就會略為變黃，所以我上面的圖中才註明另外鋪一層洗衣袋當枕頭套，避免皮膚直接接觸變黃的洗衣袋，導致變黃的物質就是會致敏的清潔劑，所以洗衣袋一變黃就要換新。
另外夏天時冷氣也會吹出塵蟎，在還沒有要睡覺前，不可把枕頭拿進室內吹冷氣，會使得塵蟎重新附著，但是不用擔心冷氣吹出塵蟎會導致吸入式過敏，只要皮膚接觸量少，冷氣噴出來的塵蟎量其實不會是問題。
基本上抗塵蟎最好的方法，就是接觸到皮膚的任何東西都要是乾淨的，每天能水洗最好，所以像安全帽內襯、帽子、棉口罩、襪子、手套，都有可能是疏忽的死角，當然像地板與書桌等皮膚常接觸的家具，也要每天擦過以確保低塵蟎濃度。
在2012年9月我拿到整份報告前，我大致確定自己是奶蛋類過敏，我那時就已經開始吃水煮，再去早餐店買個蘿蔔糕，當成一份午餐便當。
但是報告拿到後比想像嚴重很多，除了雞蛋與牛奶，大豆、小麥、玉米都重度過敏，這代表油（大豆）炒炸煎，以及有放醬油的（大豆、小麥），都不能再吃，我就只能吃非常徹底的水煮食物，碳水化合物一律是白飯。
偶爾吃一份像這樣就很滿足，完全的健康比什麼都重要。
徹底擺脫過敏的好處，免疫系統不會疲於應付，平時不會感冒，冬天比較不怕冷，也不會有虛弱感，但是重度過敏至此，也代表要犧牲很大的人生樂趣，比如跟別人一樣出國玩、過夜住宿、吃遍山珍海味是不可能的，唯有在自己能控制的環境中，才能得到最大的解脫。
因為人生還有更重要的事要努力，賺大錢才能擺脫窮苦生活，如果沒有健康的身體與良好的精神，基本上是什麼都做不到了。
