先前一天四餐的白米飯總量是五碗半，約是2.8量杯的白米，然後肉類的食用總數是三盒，總重量有點難算，如果以豬肉片來算的話，大約是750g左右，在那段期間我一直覺得腰部脂肪有點在增加，然後我就降了白米飯與肉類的食用量至四碗半以及500g，結果真正去秤個體重後才發現根本沒變重，也就是說我的熱量攝取並沒有過高，既然沒變重的話，我想再增加回先前的食量應該是沒問題的，雖然食量減少並不會感覺到特別餓，但總覺得能夠吃飽飽的話心情也很爽。
不過每餐攝取的養份其實有限，吃過量的實際效益有限，好比練健美的人一日五餐來算的話，每餐只吃100g的雞胸肉即可，而頂好超市所賣的雞胸肉一盒是360g，可以分成三餐來吃，但我通常是分兩餐來吃，每餐180g的水煮雞胸肉塊，多吃並不會多吸收，反而是浪費錢。
另，本週又開始食用先前懷疑吃過量導致過敏的木瓜，僅僅只吃個四片果肉，結果隔天沒事，我想又多一樣極甜的水果可以放回來菜單裡面了，畢竟平時不能吃任何甜食，木瓜這種天然的甜品，挑動味蕾，吃了會淚流滿襟。T_T
