可憐哪。
紅肉吃太多耳朵會流黃湯，雞蛋、牛奶、大豆、小麥、玉米又重度過敏，現在確定吃雞肉太多也會造成痛風。
第一次痛風是10年前，當時開始懷疑過敏症狀是食物，平時吃最多的又是米，我就懷疑是不是米過敏，所以三餐的配置是：
早餐：蘿蔔糕、蛋、奶茶
午餐：起司三明治x2
晚餐：全麥土司、辣子雞丁（一個便當盒的量）
我們這裡的黃昏市場有人專賣炒好的現成菜，我蠻喜歡吃辣子雞丁，炸過的雞肉搭配清脆的小黃瓜快炒，好吃，不過這個食譜當然是最糟的，因為全部都是我會過敏的東西，只是那時我以為是碳水化合物吃太少造成代謝異常而導致痛風。
2012年開始全新的食譜，一直都是如上圖，一天4份，最多只有青菜會變換，2013年開始做重訓，雞胸肉切片一度加到7塊，幾乎每年都會發生一次深蹲後的腳指關節發炎，當時以為是壓腿造成的，而且很嚴重，腫到把腳套入球鞋時會非常痛，走路去買菜幾乎是一步一步掂著。
2018年停止重訓後，食量下降，雞胸肉的量也降到5片，3天吃4盒（8大塊雞胸肉）之前都只有小痛，一冰敷就好，但今天算是比較痛，不過並沒有痛到穿球鞋走路會右腳拖著左腳走的程度，顯然，雞胸肉的攝取量變少，確是可以控制痛風的問題。
光是這樣就確定我很不利於做重訓，疫情過後我還是會練，雖然練不壯，精實並增加骨質密度仍然是好事，還好我從不喝蛋白粉，不然整個狀況應該會更糟。
痛風發作時不是吃藥去控制，而是冰敷，一天能冰幾次就冰幾次，千萬不能熱敷，以前以為發炎就要熱敷，跑去復健科診所做熱敷，真的是痛到會想剁腳指。
