市面上防塵蟎的寢具如防蟎套，有所謂的物理性緊密編織與生物性氣味驅離兩種，每個都洋洋灑灑講一些道理，拐騙手段居多，他們沒講的真相是，只要沾到皮屑，塵蟎照樣會生長在表面，防蟎寢具最多就是不讓塵蟎自由進出，減少接觸量，但是在寢具表面重新召集大軍的塵蟎還是會快速生產到有感過敏的程度。
不過仍然要換用這類寢具，因為棉製枕頭與棉被用久了會卡太多消滅不完的塵蟎在裡面，不如整組換掉，就算不換棉被與枕頭，至少也換用防蟎套。我換的是3M防蟎被新絲舒眠的舒暖被，很貴，將近一萬元左右，買了會送防蟎枕頭套，自己買防蟎枕頭套的話，兩件也才八百而已，不貴。
防蟎被外層所使用的被套是雷伏蟎，比較便宜，就不要加棉製的花色被套了，清洗上會累死人，把防蟎套當被套，雖然質感有點刮皮膚，但久了就會習慣，省事才是最重要的，我覺得防蟎套洗爛了，一年換一組求個心安並不算什麼。
另外最好是不要睡彈簧墊，不然彈簧墊還要加一組防蟎床套，拆洗不方便，像我就是睡木板床加巧拼墊，巧拼墊要每個星期用濕抹布擦過一遍即可。
再來就是防蟎套的清洗重點，拆下來後到自助洗衣店去，先用高溫75℃烘乾15分鐘，放入洗衣袋清洗又花掉28分鐘，最後洗完再高溫75℃烘乾30分鐘，其實就非常有效，每個星期都得洗一次是最好的，或者兩個星期，至於再久一點？拿自己的症狀去試吧，這種事我怎麼說得準？
秋冬時節因為要把棉被塞到被套上，十分麻煩，到了夏天時我是不蓋被的，就少洗一件被套，我會準備兩個防蟎枕頭套，每個星期更換一次，在家用洗衣機水洗晾乾就好，也不需要先烘乾殺塵蟎的動作。
夏天是我塵蟎過敏問題最少的季節，去年夏天完全沒有食物過敏與塵蟎過敏的症狀，這經驗對我來說十分可貴，我需要的就是生活公式，不想要有任何不確定性干擾我的坐息。
另外將棉被塞進被套時，旁邊如果有衣服的話最好先挪到室外或者放到衣櫃內，在整理棉被的動作中，有可能將微量塵蟎散布到衣服上，如果是常洗的衣服就還好，像我的襯衫不會常洗，最近就可能出現衣服導致塵蟎過敏的症狀，但是不是這個原因我也無法確定，這種事最讓我心煩的地方就是只能憑感覺去猜。
這兩個星期最不可思議的過敏體驗就是睡褲，因為不常洗的關係，我首次了解到就算被套洗得再乾淨，穿著一件上頭生了一堆塵蹣的睡褲，會讓我連續兩天失眠，有夠誇張，我只要接觸到大量塵蟎就會馬上失眠，更嚴重一點是隔天睡醒後，下巴會出現腫塊，這時已經是身體送訊號到臉上警告我了，使得我的下巴總有消不完的斑，去年夏天花了三個月淡掉的斑，到了冬天又回來，真的是恨死塵蟎這種生物…
