抗過敏的心路歷程

到目前為止，我應該已經把抗過敏公式給定下來了，來聊一下這7年來是怎麼從發現到解決自國小開始就有的過敏問題。

在2011年之前，博士班期間因為做實驗想要一次完成，避免外出用餐浪費時間，我都會買起司三明治2個當午餐，以及一杯奶茶，早餐是蛋餅加奶茶或者漢堡蛋加奶茶，晚餐是雞肉絲飯加滷蛋，以及一碗湯，晚上失眠的問題非常嚴重，體溫偏高，靜不下來，時常是凌晨4點才睡著，但睡沒多久就要做實驗，一直是處於半生半死的狀態。

（可以參照上圖，剛好奶、蛋、起司嚴重過敏，我一天三餐吃的食物，都是過敏原）

在2012年8月，我博士班畢業的同一個月，在網路上查到有人靠著喝牛奶助眠，我買了一瓶牛奶回來喝了半罐，晚上失眠的問題更嚴重，隔天還長了好幾顆超大的痘痘，然後一切似乎就開始串聯起來了，往食物過敏的方向查，繼而發現「慢性食物過敏」所造成的症狀都符合，也曉得這是可以驗血檢測的。

（註：慢性食物過敏都是食物進了腸道才引發過敏症狀，大約是吃完後的8個小時才會有反應，不斷累積，爆發出來的症狀就更嚴重）

但是在驗血之前，我只曉得雞蛋牛奶大豆小麥玉米，是五大類過敏原，我先嘗試調整飲食，買大豆油煎過的蘿蔔糕，搭配水煮肉與青菜，去掉奶蛋之後，我原本是期望自己沒有大豆與小麥過敏，至少還可以吃麵與自助餐，但是驗血報告拿到後，那時只有「我的人生完蛋了」這樣的想法。

不僅雞蛋牛奶大豆小麥玉米全數重度過敏，還外加塵蟎過敏，護士小姐說她這輩子從沒看過過敏這麼嚴重的案例。

2012年10月15日要進成功嶺，前一個星期拿到驗血報告之後，在成功嶺時都盡量挑掉過敏原不吃，等到新訓結束，就開始了只有白飯的全水煮生活，起初還有加些調味料，但後來發現調味料的成份都太過複雜，為免引起實驗變數，最後就只有加鹽。

2012至2013年間，這段吃水煮的過程中，是一日三餐，每餐其實吃蠻多，白飯的部份一天有6碗，食物過敏應該是控制下來後，症狀卻沒有完全消除，我就開始著手塵蟎過敏的部份，無暇思考其他的事，以至於沒有注意到體脂肪與肌肉的流失，大概1年內，我的體重就掉到59公斤，不過我完全沒有不吃碳水化合物，反而是吃很多碳水化合物才瘦下來，也藉由這個經驗了解熱量對於體型變化的影響。

舉凡會說不吃白飯減肥的人，都是沒科學根據的作法，要把油與糖從飲食中抽離，讓熱量降低，同時要攝取碳水化合物、蛋白質與其他營養素，讓身體保持正常運作，不需要餓肚子，自然就會瘦下來，反而是吃到飽吃到瘦，這跟年紀一點關係都沒有。

減肥比增肌簡單，有試過的人才會懂，1年之內可以減掉很多體脂肪，但1年之內要增加很多肌肉是很難的。

塵蟎過敏真的是最麻煩的部份，大多數人都會被廣告欺騙，以為只要買防蟎枕與防蟎被，就可以一勞永逸，像我買了3M的化纖棉被9000元，防蟎套5000元，都只有剛開始使用的一個星期沒問題，大多數時候，4天的時間就會過敏發作，我時常搞不懂到底是食物過敏沒控制好，還是塵蟎過敏沒控制好。

事實上防蟎套只能把枕頭與棉被內部的塵蟎包住，不讓它出來，但外層隨時會累積一堆塵蟎，常洗才是唯一的防蟎法，防蟎枕與防蟎被根本防不了表面持續堆積的塵蟎。

後來有一段時間為了要做到很確實，每個星期都要拆防蟎套下來洗，還要照上面的流程跑，每樣都是錢，最少要浪費1個半小時的時間待在自助洗衣店，而且，還不完全有效，後來發現4天就會過敏，一件防蟎套總覺得只能用1個月，如果不換新的防蟎套，症狀就會失控，可能洗到孔隙變大失去效用，使得我一年最少買5件防蟎被套，因為秋天至冬天至春天，就不只5個月了，所以每年防蟎被套最少花掉25000元，防蟎枕頭套就不算了。

這也是為何要睡塑膠墊的原因，如果用彈簧床，我還得多買個防蟎床包套，為了防蟎會花掉太多錢。

同時我也花了38000元買最高級的伊萊克斯吸塵器，要吸掉防蟎套表面的塵蟎，不到一個月就放棄了，以我的經驗來說，吸塵器完全沒幫助，因為可能如上面的圖所示，塵蟎會從防蟎套拉鏈縫中噴出來，也不曉得吸塵器的吸力是否會破壞防蟎套結構，使得孔洞放大。

至於除濕機與空氣清淨機等，用這個來防塵蟎，就不要浪費錢了，用除濕機讓塵蟎脫水，它死了還是停在棉被上，照樣導致過敏，你就曉得除濕一點意義也沒有，而且除濕機會吸氣與出氣，可能塵蟎都卡在進氣口，被吸入機體中，又隨著出氣口噴得整個房間都是，完全白作工。

為了要研究這些有的沒的，秏材就浪費掉我超多錢，在需要本金做投資研究時，又止不了血。

2013年至2017年，有四年的時間完全無法搞定塵蟎過敏問題。

直到2017年8月，我才想到平常都是睡在塑膠墊上，防蟎最好的材質就是塑膠，水洗又快乾，但是一定不會有塑膠棉被，那塑膠枕頭呢？我才找到真的有人在賣「中空管柱枕」。

枕頭的塵蟎問題就解決了，每天水洗一次晾乾，失眠問題也漸漸減少。

（還有些微的接觸性過敏如枕頭套要常換，以及食物過敏如鋁湯匙與鹽反應產生氯化鋁，會導致失眠）

（關於接觸性過敏，要很小心衣服與安全帽內襯的清潔才能完全防範，可以的話，最好不要騎機車，就不會有安全帽的問題，安全帽的海棉上面全都是塵蟎）

棉被的問題，要發明一個「永遠不再需要棉被」的方法來解決，在夏天最容易辦到，根本太熱，不需要蓋棉被，冷氣開28度或29度直吹身體，當過敏控制得七七八八時，不蓋棉被是不會感冒的，夏天也是塵蟎過敏最少的時候。冬天就得搭配葉片式電暖器與羽絨外套，房間顯然不能太大，否則保持溫度會更秏電，雖然電費較高，但是一件防蟎被套就要5000元，只能用1個月的話，2個月電費若是5000元，相較下是不是更省？

以至於2018年，過去6年自己煮食物時，有些可能會因為塵蟎過敏與餐具過敏重疊而難解的問題，在食物、塵蟎過敏都解決後，就變得相當容易發現，比如長期使用的鋁湯匙，原來會與鹽巴反應產生致敏物質，原本有一度認為可能沒有完美的解，最終還是解決了。

這應該是我個人最大的成就，我做到了一般人寧可放棄的事，因為他們覺得不能吃蛋糕與各式各樣的美食，也不能出去玩，活著有什麼意義？但是對我來說，吃到全身病，晚上睡不好，沒辦法專心思考如何賺更多錢，活著更沒有意義。

這是最後一次寫過敏相關的心得了。

症狀：失眠、鼻過敏、長痘痘。

零過敏的好處：不會感冒，不會畏寒，不會體虛，不會煩躁，不會疲勞，不會失眠，不再鼻子漏水，不會頭暈，也不會長得滿臉都是痘痘。