【漫畫】教練

【彩繪】暴走初號機彩稿 - 下排牙齒太小

【漫畫】神煩老闆2

【漫畫】神煩老闆1

一年五個月：九公斤

練習時間：每星期三、六、日

一年五個月總共增重九公斤（體重最低59公斤），我的大肌群練習重點是放在背與腿的關係，胸腹其實挺弱，九公斤也就這樣而已，不要說什麼怕練壯，全身增加九公斤的肌肉，不會讓人壯到哪去，只是看起來很結實

我覺得增重的速度可以再快一些，主要是因為去年十月至今年三月，總共花了六個月的時間測試每餐吃豬里肌與豬梅花的效果，只增重兩公斤，有點差強人意，我從三月開始又回頭吃雞胸肉之後，一個月便從67公斤增加到68公斤，可見雞胸肉的增重效果比豬里肌要好。

菜單：一日五餐
雞胸肉100g
豬培根肉片一條（肥肉）
白飯一碗多一點（0.6個量米杯，一日攝取量三個量米杯）
青菜一份

泡健身房的時間為一個半小時至兩個小時。

星期三：背、三角、三頭、腹、腿
星期六：背、斜方、二頭、腹
星期日：胸、三角、三頭、腿

因為時間關係，沒有更好的排法，練多少算多少，比較不像高手級人物一個部位做多個動作，然後一週內又將每個部位練過兩次，我通常一個動作練完後，沒有力氣再換個動作練相同部位，總之我也不求效率，感受得到成長即可，畢竟，吃還是佔較大因素。

今年底目標75公斤，有難度還是要拼。

星際效應

由於諾蘭的電影自從黑暗騎士開始就有故事主線雜、剪接快、劇情快轉的問題後，其實我都會選擇不去電影院看，我很慶幸沒買票去看黑暗騎士黎明昇起，但我有點後悔沒買票看星際效應。

星際效應算是諾蘭電影中故事相當直線化的一部，角色也不會過多，主要角色就有較充足的演出時間，而這部電影雖然號稱根據科學事實去設定，但還是出現很多太科幻且脫離現實的情形，以致於眼尖的觀眾會喊Bug太多，對於一般人來說因為不懂便感覺不出來，故事節奏掌握得不錯，是很吸引人投入的科幻電影，當然就不用說，漢斯季默在配樂演出上有很大的發揮空間，光是配樂就足以讓我一看再看、反覆聆聽。

一步之遙

在看過「讓子彈飛」之後，不免會對姜文的新作有「特別」的期待，但是實際看過一步之遙後，總覺得不如預期。

一步之遙的故事或許也是在影射著什麼，但是勁道並不是很強，姜文就像是拍了一部個人狂想曲，頭一個小時的時間就在鋪陳馬走日與完顏英之間的關係，然後才真正進入較戲劇化的部份。

星際效應電影原聲帶

漢斯季默（Hans Zimmer）在星際效應這部電影中，又寫了超讚的配樂，尤其是No time for caution這曲，完全將緊張的氣氛哄抬上了頂點。

然而此曲僅收錄在第二張CD中，而且還是隱藏曲目，目前只有illuminated star projection edition有這張CD，只不過是一個有挖洞而且放了兩顆電池與一組LED燈的特別版，卻要價2200台幣，真的是有夠貴，單碟版380元，就沒有第二張CD的曲目，只能認栽買雙CD版本回來收藏。

電影本身的表現其實不錯，只是仍然有諾蘭愛跳躍的風格，這次是對白跳得比較嚴重些，他的習慣就是不解釋太多，要不是劇情跳就是對白跳。

私刑教育 - 大叔耍帥

本劇劇本有點糟，會讓人慶幸是租來看而不是去電影院看。

故事的主線，就是一個退役高手，因為一個妓女的關係跟整個俄羅斯黑幫槓上，更誇張的是，以暴制暴向來會搞得沒完沒了，既然殺了底層的人還不夠平息這一切的話，就繼續往上殺。

太薄弱的出發點與太腦殘的反派大概是本片兩個最嚴重的缺點，實在是沒辦法勉強自己去多想想這部電影有什麼好寫的心得了…

不再淹死Macbook的方法

空間小，實在沒辦法擺太多東西，我需要筆電的機動性，又需要一台桌機，現在的Macbook在外接螢幕後，可以蓋上螢幕上蓋，直接在外接螢幕上工作，如此一來，只要準備外接鍵盤以及觸控板或滑鼠，要是習慣差又把水潑上去的話，最多也只是搞死一台藍芽鍵盤而已。

由於平日用途只有上網、看影片與下載影片等，這些工作都不會用到CPU的第二個核心，機體不會太熱，風扇也不會瘋狂運轉，不需要擔心蓋著上蓋會有過熱的問題。

花十多萬才學到的教訓真的很痛苦，兩年前把Macbook air淹死，雖然這台只用一年，我其實不怎麼後悔，因為後來硬著頭皮升上Macbook pro Retina之後，發現字體清晰度真的蠻重要，再回去買MBA是不可能的事了。

褲子上的塵蟎

一般塵蟎防治文章都十分著重在寢具上面，其實只要是與你的皮膚常接觸的衣物，沾上皮屑後就可以提供塵蟎不少食物，而且滋生的速度也是非常快，好比清洗頻率較低的外褲就是最大的問題，另外內衣、內褲、睡衣、睡褲等，都是一些長時間與皮膚接觸的衣物。

以我個人來說，如果是內衣內褲上有塵蟎滋生，平時很難察覺，畢竟常洗，也不致於累積過多的量，但如果是外褲、睡褲上有塵蟎的話，量多到一個我無法忍受的極限時，可能下巴會一直長痘痘在警告我，以前我很遲鈍，我總以為那是寢具上的塵蟎造成的，一直到我發現陰莖與陰囊會癢得莫明奇妙，甚至抓癢之後產生過敏反應，我才曉得，即便是內褲常洗，但外褲與睡褲也得很常洗才行。

先前原以為只是內褲的問題，花了一筆錢把內褲全換新後，發現外褲塵蟎過多時也是會陰莖會癢，亦即是說內褲錢白花了，問題是在外褲上面。在學會這樣的教訓後，基本上可以確定一個公式，每星期除了外衣與外套等不會與皮膚直接接觸的衣物外，其餘都要跟被單一樣，採用「烘洗烘」的方式來消滅塵蟎，烘乾後也可以馬上拿來穿，而外衣與外套等我覺得就看狀況決定清洗頻率。

由於內衣與內褲算是較常洗的衣物，是不是平時有水洗晾乾就好？我個人目前也沒有個定論，在當下因為有褲子與被單兩個因素在干擾，排除這兩項之後，還待一段時間的觀察才曉得。

所以對過敏兒來說，褲子也不用買太多條了，每條穿過一個星期就要洗的話，買七條褲子保證洗到你很累，當然也可以買七條褲子，一條穿一個星期，七個星期後再一次洗，好像也挺省事的。

西遊加倍活動

個人其實已經不太玩神魔之塔了，每天上線收魔法石，副本也沒在打，只有公會活動會參與一下，存了250顆石頭，一次用在這次的西遊神加倍活動上，共抽到兩隻妖狐，還滿技，說實在挺划算。

別人大概花了幾萬元都抽不到的神卡，一元不花就兩張，不過這也可能是妖狐不再那麼神、將來會被別的卡取代其強度的開始。

另外一年多前幫朋友開的帳號，他不玩之後我就存在iPhone 4s裡面，每天幫他登入收魔法石，除了迪士尼那次有抽得稍多一點之外，存至今也300多顆了，不過一抽入魂，也是妖狐一張。

第三台Macbook……

雖然沒電腦也不是活不下去，但是沒辦法用bt下載電視影集就很痛苦，所以今天還是又花一筆錢去買2014年款的MBPR，看習慣MBPR的字體顯示後，真的沒有辦法再回去用字很糊的MBA了，希望這台不要再淹死，一年買一台真的有夠傷荷包，我的用途又不大，僅僅只是文書與娛樂用途而已。

一更新最大的問題就是嘸蝦米輸入法似乎不支援，現階段只能用香草輸入法來撐，而且liu3.cin這字根檔其實就是我提供的，將以前別人提供字根檔的空白格問題給修正。

另一方面郵件匯入不曉得為何一直無法成功，不喜歡新系統就是這樣，雖然說現在都有網頁版的郵件可用，其實收發也是以iOS產品為主。

一直在存錢為了有更厚的本來做股市投資，好不容易存了一筆卻又來場災難。

註：最後只要更新到10.10.2就解決嘸蝦米不能用以及郵件匯入問題…-_-|||

繼MBA之後，MBP也潑到水

兩年內搞死兩台筆電，真的是有夠不順，我想我還是不要再買筆電了，買個Mac mini，至少藍芽鍵盤潑到水也是壞掉鍵盤而已，不過用慣SSD之後，再回去用一般硬碟真的不習慣。

有沒有變壯？

健身一年又兩個月，體重從59公斤增加到67公斤，有蠻多重量應該是加在腿上，只拍上半身真的無感，現階段的身材已經不那麼像難民，但還是離我的目標好遠，我希望能練到背厚屁股翹的程度，也就是俗稱虎背雄腰的曲線。

（圖片來源）

大概就像這樣的感覺吧，能達成這樣的體型就算是小小的成功了。

在健身房待久了就會發現，有些人雖然練了一段時間了，很強很壯沒錯，但不是每個人的身材都有這樣的曲線，看不太出來是哪個部份不對勁。

總之我也不會因為進步太慢而放棄，最享受的事就是看著自己總是一點一滴在變強。

【D3】遇到修改遊戲的神人？

嚇死人的94層，看他不管怎麼殺，這些怪都只有被秒殺的份，而我怎麼殺也是被怪秒殺的份，只好坐順風車，半個小時左右就升了100級，然後賺了一堆錢，有點爽…哈哈

在PC版看過最高應該是50~55層左右。

【D3】火鐘僧套裝算是齊全了

玩武僧蠻重要的裝備就是大殿香炬（Incense Torch of the Grand Temple）。

再來就是左克林的凝視（Tzo Krin's Gaze）。

以及餘燼外套（Cindercoat）。

當然要穿上三件孫武空系列的裝備。

還有皇家華戒。

喬丹之石。

殷娜套裝。

奪魂者護腕。

粗糙至極靴。

這樣說來我比較想玩電鐘僧，可以脫下餘燼外套，穿殷娜鎧發動四大真言，對隊友以及自己有利。

另外PS4版有個秘技，遊戲並不是時時在記錄的，一段時間才會進行一次。

先儲存好將近500塊血岩碎片（Blood Shards），每次進城鎮後畫面右上角會出現記錄圖示，當記錄圖示跑完後找卡達拉（Kadala）賭博，如果賭不到你想要的東西，按下手把上的Options鈕，然後結束暗黑破壞神3的應用程式，再次進入遊戲就會發現血岩碎片完全沒用掉，可以重新賭博一次，裝備附魔洗能力也可以透過同樣的方式進行，減少開銷。

個人會建議將這方法用在湊需要的套裝上，不要拿去賭巫異時刻以及大殿香炬這類本來掉落率就很低的物品，除非你運氣很好，不然真的會賭到打瞌睡。

我的大殿香炬是今天跟團打T6刷到的，一刷到就是遠古大殿算是運氣很好。

巫異時刻與楊先生的妖術褲也入手了，今天真的是打寶日。

「防塵蟎」是假的

因為我的食物過敏症狀與塵蟎過敏症狀會重疊，有時候常不曉得是哪一個發作使得心情十分不好，白天做研究工作就要解決很多問題，很累，晚上回家又要想哪裡出問題，更累，但我認為花兩年研究的食譜應該是沒問題，這樣就從塵蟎消滅來下手。

市面上防塵蟎的寢具如防蟎套，有所謂的物理性緊密編織與生物性氣味驅離兩種，每個都洋洋灑灑講一些道理，拐騙手段居多，他們沒講的真相是，只要沾到皮屑，塵蟎照樣會生長在表面，防蟎寢具最多就是不讓塵蟎自由進出，減少接觸量，但是在寢具表面重新召集大軍的塵蟎還是會快速生產到有感過敏的程度。

不過仍然要換用這類寢具，因為棉製枕頭與棉被用久了會卡太多消滅不完的塵蟎在裡面，不如整組換掉，就算不換棉被與枕頭，至少也換用防蟎套。我換的是3M防蟎被新絲舒眠的舒暖被，很貴，將近一萬元左右，買了會送防蟎枕頭套，自己買防蟎枕頭套的話，兩件也才八百而已，不貴。

防蟎被外層所使用的被套是雷伏蟎，比較便宜，就不要加棉製的花色被套了，清洗上會累死人，把防蟎套當被套，雖然質感有點刮皮膚，但久了就會習慣，省事才是最重要的，我覺得防蟎套洗爛了，一年換一組求個心安並不算什麼。

另外最好是不要睡彈簧墊，不然彈簧墊還要加一組防蟎床套，拆洗不方便，像我就是睡木板床加巧拼墊，巧拼墊要每個星期用濕抹布擦過一遍即可。

再來就是防蟎套的清洗重點，拆下來後到自助洗衣店去，先用高溫75℃烘乾15分鐘，放入洗衣袋清洗又花掉28分鐘，最後洗完再高溫75℃烘乾30分鐘，其實就非常有效，每個星期都得洗一次是最好的，或者兩個星期，至於再久一點？拿自己的症狀去試吧，這種事我怎麼說得準？

秋冬時節因為要把棉被塞到被套上，十分麻煩，到了夏天時我是不蓋被的，就少洗一件被套，我會準備兩個防蟎枕頭套，每個星期更換一次，在家用洗衣機水洗晾乾就好，也不需要先烘乾殺塵蟎的動作。

夏天是我塵蟎過敏問題最少的季節，去年夏天完全沒有食物過敏與塵蟎過敏的症狀，這經驗對我來說十分可貴，我需要的就是生活公式，不想要有任何不確定性干擾我的坐息。

另外將棉被塞進被套時，旁邊如果有衣服的話最好先挪到室外或者放到衣櫃內，在整理棉被的動作中，有可能將微量塵蟎散布到衣服上，如果是常洗的衣服就還好，像我的襯衫不會常洗，最近就可能出現衣服導致塵蟎過敏的症狀，但是不是這個原因我也無法確定，這種事最讓我心煩的地方就是只能憑感覺去猜。

這兩個星期最不可思議的過敏體驗就是睡褲，因為不常洗的關係，我首次了解到就算被套洗得再乾淨，穿著一件上頭生了一堆塵蹣的睡褲，會讓我連續兩天失眠，有夠誇張，我只要接觸到大量塵蟎就會馬上失眠，更嚴重一點是隔天睡醒後，下巴會出現腫塊，這時已經是身體送訊號到臉上警告我了，使得我的下巴總有消不完的斑，去年夏天花了三個月淡掉的斑，到了冬天又回來，真的是恨死塵蟎這種生物…

【PS4】暗黑破壞神3

在沉迷近兩年的轉珠遊戲之後，我又回到家機上面了。

免費的確很貴，神魔之塔與龍族拼圖大概花了我7萬元左右下去玩，後來覺得每次課金1600元買魔法石，拿來補體力認真練技或養成隊伍，常常不夠我玩兩個星期，最後還是家機遊戲一次買斷玩得比較久且盡興，只是不能隨時帶著玩。

拿來殺時間最好的作品就是暗黑破壞神3，只走2D地圖不會3D暈，操作上沒什麼趣味性，是一款殺怪刷寶更新身上裝備的單調遊戲。

才剛全破故事主線，正在冒險模式中刷皇家華戒，很難找得到人一起刷，我覺得比較好玩的地方可能就是跟著線上玩家刷秘境，挑刷得動的刷，走馬看花撿素材，偶爾有道橘光或綠光出現，縱使是廢鐵也很樂，被人帶刷更爽，至少玩遊戲不再是一個人。

但是本作在PS4上只有英文版，要找台灣玩家連線一邊打屁一邊刷真的蠻難的，少了聊天的趣味是可惜了點。

（註：發文隔天就入手皇家華戒一只）

【Briefs】Andrew Christian內褲

因為命苦沒那福份出國去玩，把錢拿來享受好一點的物質生活，畢竟出國一趟玩一個星期花掉的錢，都可以拿來買好幾年份的內褲了，穿得舒服點有何不可？

這回仍保持敗家的原則，絕不買低檔不好穿的內褲，我花了一點錢嘗試過各大品牌的內褲，最終還是覺得Andrew Christian的內褲比較好穿，一件價格約莫790~820左右，直接跟官網訂雖然單價比較便宜，但運費似乎不便宜，而且我也沒辦法在家等收件，上這個台灣代購網站（品味男）買比較省事。

Andrew Christian的內褲，要是上官網看就會看到很多奇奇怪怪的款式，我不曉得同志是不是愛穿那樣的內褲，個人看重的是他的設計，尤其是有註明「Show-It」的那些。

所謂的Show-It設計，名稱上看來像是在托高生殖器官達到炫耀的效果，其實只是個有支撐的囊袋，托高的效果要看你內褲褲頭是不是要拉得很高，拉得太高你也會覺得胯下卡住不舒服，不然不會特別撐高，而且穿起來很服貼。

一開始看到圖示時，如上圖左，會以為這囊袋的開口只有黃線標示的部份那麼小，其實是像上圖右一般，開口很大，所以在小便完要塞進囊袋時並不會很不方便，囊袋有助於稍稍托高睪丸並與身體隔離，不會像一般三角內褲總是將睪丸壓得很貼近身體造成溫度高，夏天時出汗很不舒服。

同時這囊袋還有固定生殖器官的效果，不會像四角褲那樣有穿跟沒穿一樣，對於我們這種已經有割包皮的人來說，穿地攤貨四角褲由於太不固定的關係，走路時的些微晃動會使得龜頭與內褲持續磨擦，這類內褲布料質感又差，挺難過的。

囊袋的開口就是這麼大，也適合亞洲人穿才是，而且材質很柔軟，不用擔心會有綁住的感覺。

個人會建議買三角褲的款式而不要買四角褲，因為四角褲的款式還是會稍稍捲褲管而束住大腿，購買時最好要看清楚標示是不是Show-It的囊袋設計，有時沒看清楚可能就買到沒囊袋的，在網路上似乎有人在抱怨不太好穿也許就是這個原因，我所嘗試過的品牌中，如果沒有囊袋，只是特殊剪裁、空間稍大一些，讓生殖器官比較不那麼壓迫的話，也只是布料比低檔貨好一點的內褲，穿這類三角褲，有時沒穿好陰囊就會滑出來想透氣，還要調整回去才不會覺得很怪，要是穿四角褲，又會有捲褲管的問題。

有Show-It的囊袋設計後整個固定住就沒這類的煩惱。

至於要不要買囊袋+提臀帶設計的款式，就留給有興趣的人自行嘗試，我是寧可去重訓壓腿把屁股練翹也不要靠內褲在撐。

第一次穿時多半有點不習慣，胯下會覺得有點緊，穿個一天稍微撐鬆後，你就不會再買那種一件199不到的爛內褲了。

另外這種高價位內褲還是需要注意清潔，洗完晾乾時最好是在通風的環境下，像我們這裡晾衣服的場所是不通風的室內環境，一年左右開始會滋生細菌，導致整個生殖器官容易發癢，一抓癢就會愈抓愈癢，抓到破皮，如果你覺得太貴捨不得太快換掉的話，清洗時要多放點心思在上面，是不是洗完後馬上低溫烘乾就能有效抑菌我也不確定，還在測試中。

這款是我所穿的第四款Andrew Christian內褲，黃邊的部份有打洞做透氣設計，我通常是一次買四件以上，這回是買七件，你就曉得我花了多少錢在內褲上面，希望這品牌有足夠的支持者去撐銷量，實在太好穿，我很怕以後買不到這樣的囊袋設計，它牌的太不好穿了，管它是CK、2(X)IST或者是AussieBum。

最後內褲質料我覺得是棉+萊卡的比較好穿，Andrew Christian的內褲有天然竹纖維+萊卡的款式，這種內褲有點太柔軟，薄到像是沒穿，像是洗一洗會破掉的感覺，基本上就跟絲襪的質感很類似。

同時呢，內褲的鬆緊帶質地佳彈性好不會壓出肉痕，買超低腰的設計是很不錯的選擇。

我想多買個十件回來放著備用…